マッスルデリとナッシュ(nosh)を7項目で比較！目的別のおすすめはこっち！

この記事では、マッスルデリとナッシュ(nosh)の違いについて7つの項目で比較しています。

結論から言うと、コスパよく手軽に宅配弁当を続けたいならナッシュ、ボディメイクに特化した食事管理をしたいならマッスルデリがおすすめです。

どちらも冷凍の宅配弁当サービスですが、細かく見ると違いがはっきり分かれています。

7つの項目で比較しているので、どちらを選ぶべきか迷っている方はぜひ参考にしてくださいね。

既に利用するサービスが決まっている人は下のボタンから、比較をみてから決めたい人はこのまま読み進めてくださいね。

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結論：マッスルデリとナッシュ(nosh)はどっちがいい？向き不向きまとめ

マッスルデリとナッシュ(nosh)は、どちらも高タンパクで糖質を抑えた冷凍宅配弁当ですが、力を入れているポイントがはっきり違います。

マッスルデリは「目的別の栄養設計」に振り切ったサービスです。

減量や体型維持、増量、低糖質といった目的ごとに4つのプランが用意されています。

このうちLEANとMAINTAIN、GAINの3プランは、どのメニューを選んでもプラン基準のタンパク質量が確保される仕組みです。

ご飯やパスタなどの主食が付くメニューもあるため、これ1つで1食を完結させやすいのも特徴ですね。

その分1食あたりの価格は864円(税込)からとナッシュより高く、継続割引プランを選んだ場合は6回か12回の購入回数が必要になります。

ただし回数の約束をしたくない場合は縛りなしプランも選べるので、そこは押さえておいてくださいね。

一方のナッシュは「続けやすさ」に強いサービスです。

1食620円(税込)からとマッスルデリより200円以上安く、nosh clubという継続割引を使うと最安499円(税込)まで下がります。

メニューは100種類以上あって毎週新しいものが追加されるので、長く続けても飽きにくい設計になっているのはうれしいポイントですね。

回数縛りも違約金もないため、初回だけ受け取ってすぐ停止するという使い方もできますよ。

ただしナッシュはご飯や麺などの主食が付かず、タンパク質量の統一基準も設けられていません。

タンパク質量を毎食きっちり確保したいならマッスルデリ、食費を抑えて気軽に長く続けたいならナッシュという分かれ方になります。

トレーニングの目的がはっきりしている人ほどマッスルデリ、まずは宅配弁当そのものを試したい人ほどナッシュが合いやすいですよ。

なお、どちらを選ぶ場合でも宅配弁当は食事の手間を省くための道具です。

運動や生活習慣と組み合わせてはじめて体づくりにつながる点は、先に押さえておいてくださいね。

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目的別おすすめ｜どちらを選ぶか迷っている方へ

優先したいこと	おすすめ
1食あたりの料金を安く抑えたい	ナッシュ
縛りなしで気軽にお試ししたい	ナッシュ
100種類以上のメニューを楽しみたい	ナッシュ
タンパク質量を毎食確実に確保したい	マッスルデリ
目的別プランで栄養管理を任せたい	マッスルデリ
主食付きでボリュームある食事がほしい	マッスルデリ
住んでいる地域に関係なく送料の見通しを立てたい	マッスルデリ

＜比較表＞一目で分かる！マッスルデリとナッシュの比較表

比較項目	マッスルデリ	ナッシュ
1食あたりの料金(税込)	864円〜(MAINTAIN 10食の定期初回。プランと食数で変動)	620円〜(10食定期)
メニュー数	50種類以上	100種類以上(毎週新メニュー追加)
タンパク質量	30g〜50g以上(プランで選べる)	メニューにより異なる(統一基準なし)
プラン構成	4プラン(LEAN/MAINTAIN/GAIN/LOW CARB)	食数のみ(6食/8食/10食)
解約条件	継続割引プランは6回/12回の縛りあり	縛りなしで違約金なし
送料(税込)	食数別で1,100円〜1,320円(北海道と沖縄は1,430円〜)	地域別で1,023円〜1,992円(関東1,166円〜1,386円)
糖質管理	LOW CARBプランで15g以下	全メニュー30g以下
割引制度	初回25%OFFと継続割引(6回13%OFF/12回15%OFF)	初回1,500円OFFとnosh club(最安499円/食)
ご飯(主食)付き	あり(メニューによる)	なし(おかずのみ)
注文方法	公式サイト	公式サイトとアプリ

まずはじめにマッスルデリとナッシュ、それぞれの基本的な特徴を一覧で比較しました。

料金やメニュー数、栄養設計など、一目で違いがわかるようになっています。

ざっくり確認したい人は参考にしてくださいね。

次の章からは各項目の詳細な比較について紹介をしていきます。

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マッスルデリとナッシュ(nosh)を7つの項目で比較！

マッスルデリとナッシュの7つの比較項目は以上のようになります。

気になるところから確認してくださいね。

じっくり見たい人は上から順番に見ていきましょう。

比較①：1食あたりの料金が安いのはナッシュ

サービス名	10食セット(税込)	1食あたり	送料(税込/関東)
マッスルデリ(MAINTAIN)の定期初回	8,643円	864円	1,320円
マッスルデリ(MAINTAIN)の定期2回目以降	10,368円	1,037円	1,320円
ナッシュ(10食定期)	6,200円	620円	1,386円

1食あたりの料金はナッシュが620円(税込)で、マッスルデリのMAINTAINプランよりも安く抑えられています。

マッスルデリのMAINTAINは10食セットの定期初回が8,643円(税込)で1食あたり864円、2回目以降は10,368円(税込)で1食あたり1,037円です。

10食セットの2回目以降で比べると、ナッシュが6,200円、マッスルデリが10,368円(税込)と1回の注文あたり4,168円の差がつきます。

さらにナッシュにはnosh clubという継続割引制度があり、利用を続けるほど1食あたりの価格が下がっていく仕組みです。

nosh clubの最安ランクに到達すると1食あたり499円(税込)まで下がるため、長く続けるほどお得感が増していきますよ。

マッスルデリにも初回25%OFFがあり、2回目以降も6回プランで13%OFF、12回プランで15%OFFの継続割引が用意されています。

MAINTAINの10食セットなら、6回続けると1,728円、12回続けると6,296円(税込)おトクになる計算です。

それでも1食あたりの価格差ではナッシュのほうが有利ですね。

毎月の食費をできるだけ抑えたい方にはナッシュが向いていますよ。

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比較②：メニュー数が豊富なのはナッシュ

サービス名	メニュー数	新メニュー追加	デザート
マッスルデリ	50種類以上	不定期	なし
ナッシュ	100種類以上	毎週追加	あり

メニュー数ではナッシュが100種類以上と、マッスルデリの50種類以上に対して約2倍のラインナップを揃えています。

ナッシュは毎週新しいメニューが追加されるため、長期間利用しても飽きにくい仕組みになっています。

さらにナッシュにはドーナツやケーキなどのデザートメニューも用意されており、甘いものが好きな方にはうれしいポイントです。

マッスルデリはボディメイクに特化したメニュー設計のため種類は少なめですが、どのメニューも高タンパクで低脂質に最適化されています。

ただし「毎日食べるものだから飽きたくない」という方にとっては、メニューの選択肢が多いナッシュのほうが満足度は高いでしょう。

バリエーション豊かなメニューから選びたい方にはナッシュがおすすめですよ。

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比較③：タンパク質量が多いのはマッスルデリ

サービス名	タンパク質量	カロリー目安	栄養基準
マッスルデリ(MAINTAIN)	35g以上	450〜550kcal	プラン別に設定
マッスルデリ(GAIN)	50g以上	550〜750kcal	プラン別に設定
ナッシュ	メニューにより異なる	メニューにより異なる	糖質30g以下で塩分2.5g以下

タンパク質量ではマッスルデリに分があります。

マッスルデリはプランごとにタンパク質の最低保証量が決まっており、MAINTAINプランなら35g以上、GAINプランなら50g以上が確保されています。

ナッシュは全メニュー「糖質30g以下で塩分2.5g以下」という基準はありますが、タンパク質量の統一基準は設けられていません。

筋トレやダイエット中に「今日はタンパク質が足りているかな」と毎回メニューの栄養成分をチェックするのは面倒ですよね。

マッスルデリならどのメニューを選んでもプラン基準のタンパク質量が保証されるため、メニュー選びに迷う必要がありません。

タンパク質量を重視した食事管理をしたい方にはマッスルデリが向いていますよ。

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比較④：目的別プランが充実しているのはマッスルデリ

サービス名	プラン構成	目的
マッスルデリ LEAN	カロリー350〜450kcalでタンパク質30g以上	女性のダイエット
マッスルデリ MAINTAIN	カロリー450〜550kcalでタンパク質35g以上	男性のダイエットや体型維持
マッスルデリ GAIN	カロリー550〜750kcalでタンパク質50g以上	増量やバルクアップ
マッスルデリ LOW CARB	カロリー350kcal以上でタンパク質20g以上、糖質15g以下	低糖質ダイエット
ナッシュ	糖質30g以下で塩分2.5g以下	健康的な食事全般

目的別プランの充実度は、マッスルデリのほうが手厚くなっています。

マッスルデリはLEAN/MAINTAIN/GAIN/LOW CARBの4プランから自分の目的に合った栄養設計を選べます。

女性のダイエットにはLEAN、男性の体型維持にはMAINTAIN、筋肉を増やしたい方にはGAIN、糖質を徹底的に抑えたい方にはLOW CARBと、目的ごとに最適化されたメニューが届きますよ。

一方ナッシュは「糖質30g以下で塩分2.5g以下」という共通基準のもとで、自分の好きなメニューを自由に選ぶスタイルです。

自由に選べる分メニューの楽しさはありますが、ダイエットや増量など明確な目的がある方にとっては、最適な栄養バランスを自分で判断する必要があります。

「自分の目的に合った栄養設計をプロに任せたい」という人にはマッスルデリがおすすめですね！

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比較⑤：解約と休止がしやすいのはナッシュ

サービス名	回数縛り	違約金	休止方法
マッスルデリ	継続割引プランは6回/12回の縛りあり	縛り未達時は直近1回分の商品代金(送料を除く)	スキップ(次回配送を1回飛ばす)
ナッシュ	なし	なし	スキップと停止がいつでも可能(nosh club維持)

解約と休止のしやすさではナッシュが有利です。

ナッシュは回数縛りも違約金もなく、いつでもスキップや停止、解約ができます。

さらにナッシュは停止してもnosh clubのランクが保持されるため、再開したときに割引がリセットされる心配がありません。

マッスルデリも「縛りなしプラン」を選べば違約金なしで解約できますが、継続割引プラン(6回や12回)を利用している場合は必要回数を満たす前に解約すると、直近に届いた1回分の商品代金(送料を除く)が違約金として発生します。

初めて宅配弁当を試す方にとっては「合わなかったらすぐやめられる」という安心感は大きいですよね。

気軽にお試しで始めたい方にはナッシュが向いています。

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比較⑥：送料の地域差が小さいのはマッスルデリ

サービス名	送料の決まり方	本州の目安(税込)	北海道と沖縄(税込)
マッスルデリ	食数で決まる	5食1,100円/10食と15食1,320円	1,430円〜
ナッシュ	地域と食数で決まる	関東1,166円〜1,386円/関西1,023円〜1,243円	北海道1,713円〜1,992円/沖縄1,623円〜1,918円

送料の分かりやすさと地域差の小ささでは、マッスルデリに分があります。

マッスルデリの送料は食数だけで決まる仕組みで、北海道と沖縄をのぞけば全国どこに届けても5食1,100円、10食と15食は1,320円(税込)です。

一方のナッシュは地域と食数の組み合わせで送料が決まるため、全国で1,023円から1,992円(税込)まで幅があります。

ナッシュは北海道だと送料が最大1,992円(税込)まで上がるので、1食620円(税込)というお得さが送料で目減りしてしまう地域があります。

関東で10食を頼む場合の送料だけを見ると、マッスルデリが1,320円、ナッシュが1,386円(税込)でマッスルデリのほうがわずかに安いです。

ただし関西や中国四国のように、ナッシュの送料が1,023円(税込)からと安く設定されている地域もありますよ。

お住まいの地域によって結論が変わる項目なので、注文前にご自身のエリアの送料を確認しておいてくださいね。

どこに住んでいても送料の見通しを立てやすいのはマッスルデリのほうです。

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比較⑦：ご飯などの主食が付くのはマッスルデリ

サービス名	ご飯や麺などの主食	1食で完結するか	主食の用意
マッスルデリ	付くメニューがある	温めるだけで完結しやすい	不要
ナッシュ	付かない(おかずのみ)	主食は別に用意する	自分で用意する手間と費用がかかる

主食まで一緒に届くのはマッスルデリです。

マッスルデリにはご飯やパスタが付いたメニューがあり、温めるだけで主食とおかずが揃った1食になります。

トレーニング後にすぐ食べたいときや、自炊する時間がない日でも、ご飯を炊く工程を省けるのは助かりますよね。

対するナッシュはおかずのみの構成で、ご飯や麺などの主食は付いてきません。

パンやデザートといった単品メニューは用意されていますが、主食として毎食組み合わせる想定のものではないんですよね。

そのためナッシュを主食込みの食事にする場合は、ご飯を炊くかパックご飯を買い足す必要があります。

もっとも、糖質を抑えたい方や主食の量を自分で調整したい方にとっては、おかずだけ届くほうが都合がよいという見方もできます。

届いたものを温めるだけで1食を終わらせたい方には、マッスルデリのほうが手間がかかりません。

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口コミから見えたマッスルデリとナッシュ(nosh)の傾向

ここからはスペックではなく、実際に使った人がSNSでどんな感想を書いているのかを見ていきます。

数字の比較だけでは分からない使い心地の部分が、両サービスできれいに分かれていました。

マッスルデリは味の評価が高い一方で価格を気にする声が目立つ

マッスルデリの口コミでは、味そのものを評価する声が多く見られます。

ボディメイク向けの宅配弁当というと味気ない印象を持たれがちですが、実際にはおいしいと書いている人が目立ちました。

ただし味付けはしっかりめなので、濃いとかしょっぱいと感じる人もいるようです。

薄味が好みの方は期待とズレる可能性がある点を、先に知っておいてくださいね。

一方で繰り返し出てくるのが価格に関する声で、味には満足しつつも続けるにはお金がかかると感じている人が少なくありません。

比較①で見たとおりMAINTAINの10食セットは2回目以降が1食あたり1,037円(税込)なので、毎日の食事として続けると負担を感じやすい水準ではあります。

また量についてはコースによる差が大きく、減量向けのLEANでは物足りない、増量向けのGAINでは多いという感想がそれぞれ見られました。

自分の目的に合ったコースを選べているかどうかで、満足度が変わってくる傾向がありますよ。

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ナッシュは薄味で量が足りないと感じる人がいる

ナッシュの口コミで最も多く見かけたのが、量に関する声でした。

とくに男性やよく食べる方から、1食では足りないという感想が目立ちます。

2つ食べないと満足できないという声もあり、その場合は1食620円(税込)のはずが実質1,240円になってしまいます。

比較⑦で触れたとおりナッシュはおかずのみなので、ご飯を足すとさらに費用と手間が乗ってきますね。

味については薄めという感想が多く、健康を意識した味付けが好みに合わないと感じる人もいました。

メニューによって当たり外れがあるという声もあるため、100種類以上の中から自分に合うものを見つけていく使い方が向いています。

なお解約やスキップについては、実際にやってみたら簡単だったという声が多く見られましたよ。

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冷凍庫のスペースが足りなくなるという声は、マッスルデリとナッシュのどちらにも共通して見られました。

まとめて届く分どうしても場所を取るので、注文前に冷凍庫の空きを確認しておくと安心ですね。

マッスルデリは1食あたりのサイズを縦20cmと横15cm、高さ4.5cmと公式サイトに明記しているので、10食なら10個分の空きが必要になる計算です。

ナッシュが冷凍庫に入りきらないときの詰め方や対処法については、ナッシュが冷凍庫に入らないときの対処法をまとめた記事で詳しく紹介しています。

ここで紹介した内容はSNS上で見かけた感想の傾向をまとめたもので、感じ方には個人差があります。

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マッスルデリとナッシュがおすすめな人をそれぞれ紹介！

ここまでの比較をふまえて、マッスルデリとナッシュがおすすめな人をまとめました。

自分に合ったほうを選んでくださいね。

ボディメイクに本気で取り組みたい方にはマッスルデリがおすすめ！

ボディメイクに本気で取り組みたい方にはマッスルデリがおすすめです。

マッスルデリはLEAN/MAINTAIN/GAIN/LOW CARBの4プランから目的に合った栄養設計を選べるため、食事管理の手間を大幅に減らせます。

どのメニューを選んでもプラン基準のタンパク質量が保証されているので、毎回栄養成分をチェックする必要がありません。

「食事はプロに任せて、トレーニングに集中したい」という方にぴったりのサービスですよ。

コスパよく手軽に宅配弁当を始めたい方にはナッシュがおすすめ！

コスパよく手軽に宅配弁当を始めたい方にはナッシュがおすすめです。

ナッシュは1食620円(税込)からと、マッスルデリよりも200円以上安く、nosh clubの割引で最安499円(税込)まで下がります。

回数縛りも違約金もないため、「まずは試してみたい」という方でも安心して始められますよ。

メニューも100種類以上から自由に選べるので、飽きずに長く続けたい方にもぴったりです。

料金や解約、支払いが気になる方はこちら

マッスルデリの詳細を確認したい方

継続割引プランの縛りが気になっている方は、解約と休止の条件を先に確認しておくと申し込みやすくなります。

クレジットカード以外でも支払えるのか知りたい方に向けて、対応している決済手段を別記事にまとめました。

ナッシュについてもっと知りたい方

筋トレの食事にナッシュを使えるか迷っている方は、メニュー別のタンパク質量を調べた記事が参考になりますよ。

冷凍庫に入りきるかどうかが不安な方に向けて、収納のコツと注文前の確認方法も別記事で解説しています。

Q＆A！マッスルデリとナッシュの比較に関するよくある質問に回答！

マッスルデリとナッシュの比較でよく寄せられる質問にお答えしていきます。

申し込む前に気になる疑問を解消しておきましょう。

ダイエット目的ならどちらがおすすめですか？

筋トレと組み合わせて高タンパクな食事を摂りたいなら、タンパク質量が保証されているマッスルデリのLEANまたはMAINTAINプランが向いています。

送料を含めた総額ではどちらが安いですか？

10食セットを関東エリアに配送する場合、ナッシュは合計7,586円(税込)です。

マッスルデリのMAINTAINは定期初回が合計9,963円(税込)、2回目以降は合計11,688円(税込)になります。

どちらもお試しセットはありますか？

単発のお試しセットという形はどちらにもありませんが、初回限定の割引が用意されています。

両方を併用して使い分けることはできますか？

マッスルデリとナッシュを併用することは可能です。

マッスルデリとナッシュの比較についてまとめ

マッスルデリとナッシュ(nosh)の違いについて7つの項目で比較してきました。

冒頭でもお伝えしましたが、ボディメイクに特化した食事管理をしたいならマッスルデリ、コスパよく手軽に宅配弁当を続けたいならナッシュがおすすめです。

マッスルデリは目的別の4プランとタンパク質量の保証で、食事管理をプロに任せたい方に向いています。

一方ナッシュは1食620円(税込)からのコスパと100種類以上のメニュー、縛りなしの気軽さで、初めての宅配弁当でも安心して始められますよ。

どちらも初回割引があるので、まずは気になるほうを試してみてくださいね。

※本記事の情報は2026年7月時点で公式サイトを確認した内容です。

料金やプラン内容、解約条件は変更される場合がありますので、最新情報は公式サイトでご確認ください。