まごころケア食とナッシュを5つの項目で比較！料金と栄養の違いを徹底調査！

この記事では、まごころケア食とナッシュ(nosh)を料金や栄養など5つの項目で比較しています。

どちらも管理栄養士が監修した冷凍宅配弁当なので、名前は知っていても「結局どっちが自分に合うの」と迷ってしまいますよね。

結論からお伝えすると、1食の値段を抑えたいならまごころケア食、メニューを自分で選びたいならナッシュという結果になりました。

まごころケア食は送料込みでも1食あたり約468円で、届く献立は管理栄養士におまかせする仕組みになっています。

いっぽうナッシュは100種類以上のメニューから毎回自分で選べるので、好き嫌いがある方や飽きやすい方でも続けやすいんですよね。

どちらも初回限定が用意されていて、まごころケア食は14食2,660円、ナッシュは初回1,500円OFFから試せます。

気になるほうの公式サイトはこちらから、比較の詳細を見てから決めたい方はこのまま読み進めてくださいね。

一目で分かる！まごころケア食とナッシュの比較表

比較項目	まごころケア食	ナッシュ(nosh)
1食あたりの値段(税込)	約394円〜398円(健康バランスの定期)	612円〜719円
送料	全国一律980円(沖縄と離島は1,480円)	地域別(関東1,166円など)
メニュー選択	管理栄養士におまかせ	100種類以上から自分で選ぶ
栄養の方向性	健康バランスが基本で制限コースも選べる	全メニュー糖質30g以下
ご飯(主食)	ご飯付きセットあり	なし(おかずのみ)
コース数	8種類(健康バランスと制限食と介護食)	コース分けなし
初回の割引	健康バランス14食が2,660円	初回1,500円OFF
運営会社	株式会社シルバーライフ	ナッシュ株式会社

まずは2つのサービスの特徴を、一覧でざっくり比較しました。

値段や送料、メニューの選び方など、それぞれの違いが一目で分かるようになっています。

とくに大きく違うのは、料金とメニューの決め方の2点でした。

急いでいる方はこの表だけでも、自分に合いそうなほうが見えてくるはずです。

※記載の内容は2026年8月時点で公式サイトを確認したものです

※最新の情報は各公式サイトでご確認ください

まごころケア食とナッシュを5つの項目で比較！

ここからは、上の5項目をひとつずつ見ていきます。

どちらが優れているかではなく、どんな人にどちらが向いているかという視点でまとめました。

気になる項目から確認していただいてもかまいません。

じっくり選びたい方は、上から順番に読み進めてみてくださいね。

比較①：1食あたりの値段が安いのはまごころケア食

項目	まごころケア食(14食)	ナッシュ(12食)
本体価格(1食あたり税込)	約398円	612円
送料(関東)	980円	1,166円
合計	6,552円	8,510円
送料込みの1食	約468円	約709円

送料まで含めた1食あたりで比べると、まごころケア食のほうが240円ほど安くなります。

まごころケア食は定期便の「まごころお得便」を使うと、健康バランス14食セットが5,572円(税込)になります。

21食セットなら本体だけで1食あたり約394円まで下がるので、まとめて頼むほど単価が安くなる仕組みです。

いっぽうナッシュの通常価格は1食612円から719円で、公式サイトには「通常価格は12食プランが最もお安くなります」と記載されています。

ただしナッシュには継続するほど安くなるnosh clubがあり、12食プランなら4回目の注文で1食599円(税込)まで下がります。

最安の1食492円(税込)まで下げるには累計280食の購入が必要なので、すぐに届く価格ではない点だけ覚えておいてくださいね。

初回は1,500円OFFのクーポンも使えるため、値段差は最初の一歩ではもう少し縮まりますよ。

まごころケア食のほうにも初回限定があり、健康バランス14食セットが2,660円(税込)、1食あたり190円で試せます。

なお、まごころケア食を単品購入すると健康バランス14食が7,784円(1食当たり約556円)になります。

安さを重視するなら、定期便を選ぶのが前提と考えておくとよさそうです。

比較②：メニューを自分で選べるのはナッシュ

ナッシュは100種類以上のメニューから毎回自分で選べるので、苦手な食材を避けられます。

ここが2つのサービスでいちばん性格が分かれるところでした。

まごころケア食の商品ページには、次のように書かれています。

50種類以上のメニューから毎回違ったセットをお届け(毎回別のメニューが届くことを保証するものではありません)／お届けするメニューの組み合わせは管理栄養士にお任せ

公式サイトより引用

つまり、まごころケア食は届く献立を自分で指定できません。

栄養バランスは管理栄養士が組み立ててくれるので、選ぶ手間がまるごと消えるという意味では長所でもあります。

ただ、どうしても食べられない食材がある方や、その日の気分で選びたい方には物足りなく感じるかもしれません。

ナッシュは毎週新しいメニューが追加されるので、長く続けても同じものばかりになりにくい設計になっています。

献立を考えたくない方はまごころケア食、選ぶこと自体を楽しみたい方はナッシュ、という分け方が分かりやすいですね。

比較③：たんぱく質の設計は正反対なので選び間違えに注意

サービス	たんぱく質の扱い	想定している人
まごころケア食のたんぱく調整食	1食あたり10g以下に調整	たんぱく質と塩分の制限がある方
ナッシュ	メニューにより20gを超えるものもある	糖質を抑えつつしっかり食べたい方

名前が似ているのに中身は逆で、たんぱく調整食はたんぱく質を「摂る」ためではなく「抑える」ための食事です。

まごころケア食のたんぱく調整食は、公式サイトで「たんぱく質と塩分の制限がある方向け」と説明されているコースです。

1食あたりのたんぱく質を10g以下、カリウムを500mg以下、リンを200mg以下にコントロールしています。

そのため、筋トレやダイエットでたんぱく質をしっかり摂りたい方が選ぶコースではありません。

逆にナッシュは、メニューによってたんぱく質が20gを超えるものもあり、栄養成分が1品ずつ公開されています。

体づくりを意識して選びたい方向けに、ナッシュのタンパク質が多い5品！最大40.5gと選ぶ注意点でメニュー別の数値をまとめています。

なお食事制限を指示されている場合は、どちらを選ぶにしても、かかりつけの医師や管理栄養士に相談してから決めてくださいね。

比較④：送料が分かりやすいのはまごころケア食

お届け先	まごころケア食	ナッシュ(6食から12食)
関東	980円	1,166円
関西	980円	1,023円
北海道	980円	1,713円
沖縄	1,480円	1,623円

まごころケア食は全国一律980円なので、住んでいる地域で総額が変わりません。

沖縄県や離島だけは1,480円になりますが、それ以外は全国どこでも同じ金額です。

しかも2026年3月31日以降の注文から、1,080円だった配送料が980円へ値下げされました。

ナッシュの送料は地域と食数で変わる仕組みで、2026年7月27日に改訂されたばかりです。

北海道や沖縄だと1,600円を超えるため、遠方にお住まいの方ほど差が開いていきます。

ただしナッシュは食数を増やしても送料がほとんど変わらないので、12食でまとめて頼めば1食あたりの送料負担は下げられますよ。

比較⑤：ご飯付きで頼めるのはまごころケア食

ナッシュはおかずのみなので、主食は自分で用意する必要があります。

まごころケア食には「ご飯付きセット」が用意されていて、主菜と副菜にご飯が付いた状態で届きます。

ご飯を炊く手間もいらないので、1食分をこれだけで完結させたい方には便利な選択肢ですね。

通常の健康バランスは主菜1品と副菜3品の組み合わせで、エネルギー300kcal以下と食塩相当量2.5g以下に抑えられています。

いっぽうナッシュはおかずだけの構成で、そのぶん糖質が全メニュー30g以下に管理されているのが特徴でした。

ご飯を自分で調整したい方や糖質を抑えたい方にはナッシュ、届いたらそのまま食べたい方にはまごころケア食が合っています。

なお冷凍庫のスペースが気になる方は、ナッシュは冷凍庫に入らない？収納の工夫と保存のコツもあわせて確認してみてください。

まごころケア食がおすすめな人

まごころケア食は、値段と手間の少なさを重視する方に向いているサービスです。

送料込みでも1食468円ほどに収まるので、毎日の食費として続けやすい金額に落ち着きます。

支払い方法の幅もまごころケア食のほうが広いので、詳しくはまごころケア食の支払い方法は9種類！定期便で使える4つと手数料を解説をご覧ください。

メニューは管理栄養士におまかせになるぶん、届いたものを温めるだけで食事が決まるという気楽さがあります。

送料が全国一律なので、配送料が高くなりがちな北海道や東北にお住まいの方ほど恩恵は大きいでしょう。

健康バランスを含めて糖質制限食や塩分制限食など8つのコースがあるため、家族で違う目的の食事を頼みたいときにも使いやすいですね。

同じシルバーライフが運営するライフミールとの違いは、まごころケア食とライフミールの違いを5項目で比較！料金と味の差も紹介でまとめています。

ナッシュがおすすめな人

ナッシュは、自分で選びながら栄養も整えたい方に向いているサービスです。

100種類以上のメニューから毎回選べるため、苦手な食材や飽きの問題をほとんど気にせずに済みます。

全メニューが糖質30g以下で管理されているので、糖質を意識している方は数値を自分で計算する必要がありません。

メニューごとの栄養成分が公開されていて、たんぱく質の量を見ながら選べるのも体づくり中の方にはうれしいところでした。

継続回数の縛りや解約金がなく、配送のスキップもできるため、まず1回だけ試して合わなければ止めるという使い方もできますよ。

初回は1,500円OFF、2回目は1,000円OFF、3回目は500円OFFと段階的にクーポンが用意されているので、始めやすさで選ぶならナッシュですね。

Q＆A！まごころケア食とナッシュの比較に関するよくある5つの質問に回答！

まごころケア食とナッシュはどちらが安いですか？

送料込みで比べると、まごころケア食のほうが1食あたり240円ほど安くなります。

ただしナッシュもnosh clubで少しずつ安くなり、12食プランなら4回目で599円(税込)になります。

最安の492円(税込)は累計280食を買ったランクの価格なので、そこまでの道のりは長めです。

まごころケア食はメニューを選べますか？

選べません。

公式サイトに「お届けするメニューの組み合わせは管理栄養士にお任せ」と記載されています。

50種類以上のメニューから毎回違うセットが届く仕組みですが、内容の指定はできない点に注意してください。

たんぱく調整食は筋トレ向けのコースですか？

いいえ、逆です。

たんぱく質を1食10g以下に抑えるコースで、たんぱく質と塩分の制限がある方向けと案内されています。

たんぱく質をしっかり摂りたい場合は、栄養成分を見ながらメニューを選べるナッシュのほうが向いていますね。

まごころケア食はワタミの宅食と同じ会社ですか？

別の会社です。

まごころケア食は株式会社シルバーライフが運営しています。

ワタミの宅食にも「まごころ御膳」などの商品名があるため名前が似ていますが、運営会社は別々なので混同しないようご注意ください。

両方を併用してもいいですか？

問題ありません。

平日はまごころケア食、休日は好きなメニューを選べるナッシュという分け方もできます。

どちらも冷凍で届くので、まずは冷凍庫にどれくらいストックできるかを確認してから食数を決めるのがおすすめです。

置き場所が足りない方は、まごころケア食の冷凍庫レンタルを調べた記事もあわせて読んでみてくださいね。

まごころケア食とナッシュの比較についてまとめ

まごころケア食とナッシュの違いを、5つの項目で比較してきました。

値段と手間の少なさならまごころケア食、メニューを選ぶ自由と栄養の細かさならナッシュ、というのが今回の結論です。

とくに気をつけたいのが、たんぱく調整食を高たんぱくの食事だと思って選んでしまうケースでした。

名前は似ていても中身は正反対なので、体づくりが目的ならナッシュの栄養成分を見ながら選ぶほうが確実です。

どちらも冷凍で届くタイプなので、まずは少ない食数から試して、生活に合うほうを続けていくのがいいでしょう。

まごころケア食は公式サイトの初回限定、ナッシュは初回1,500円OFFと、どちらも少ない食数から試せます。

まずは味や量が自分に合うか、気になるほうの公式サイトからチェックしてみてくださいね。