筋肉食堂deliとマッスルデリを9項目で徹底比較！どっちがおすすめか解説！

2026年4月15日2026年9月17日

この記事では、筋肉食堂deliとマッスルデリの違いについて9つの項目で比較しています。

結論から言うと、続けるほど料金を抑えたい方と実店舗ブランドの安心感で選びたい方は筋肉食堂deli、目的別プランで本格的なボディメイク食を任せたい方はマッスルデリがおすすめです。

どちらも高タンパクな冷凍宅配弁当サービスですが、細かく比較すると違いがはっきり分かれています。

9つの項目で比較をしているので、どちらを選ぶべきか迷っている方はぜひ参考にしてくださいね。

すでに利用するサービスが決まっている人は下のボタンから、比較をみてから決めたい人はこのまま読み進めてくださいね。

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＜比較表＞一目で分かる！筋肉食堂deliとマッスルデリの比較表

比較項目	筋肉食堂deli	マッスルデリ
1食あたりの料金(税込)	994円〜(ローカーボ21食の定期)	864円〜(MAINTAIN10食の定期初回。2回目以降は1,037円)
メニュー数	えらべるコース28種類	50種類以上
主食(ご飯)付き	なし(おかずのみ)	あり(玄米やパスタ付き)
タンパク質量の保証	メニューにより35.3g〜55.2g	プラン別に最低量を保証(30g〜50g以上)
目的別プラン数	3種類(ベーシック/ローカーボ/バルクアップ)	4種類(LEAN/MAINTAIN/GAIN/LOW CARB)
低糖質メニュー	ローカーボコースあり	LOW CARBプラン(糖質15g以下)
実店舗の有無	都内に3店舗あり	EC専門(実店舗なし)
セット数	7食/14食/21食	5食/10食/15食
定期縛り	最低購入回数の記載がない商品は縛りなし	継続割引プランは6回/12回縛り
賞味期限	お届け後、冷凍で約7ヶ月	出荷時点で30日以上
送料(税込)	7食1,640円〜/14食1,780円〜/21食1,840円〜(上限4,180円)	1,200円(5食)/1,420円(10食と15食)/北海道と沖縄1,530円〜

まずはじめに筋肉食堂deliとマッスルデリ、それぞれの基本的な特徴を一覧で比較しました。

料金やメニュー数、栄養設計など、一目で違いが分かるようになっています。

ざっくり確認したい人は参考にしてくださいね。

次の章からは各項目の詳細な比較について紹介していきます。

筋肉食堂deliとマッスルデリを9つの項目で比較！

筋肉食堂deliとマッスルデリの比較9つの項目

1食あたりの料金の安さ
送料の安さ
メニュー数の多さ
主食(ご飯)付きかどうか
タンパク質量の保証
糖質の低さ
目的別プランの充実度
賞味期限の長さ
実店舗の有無

筋肉食堂deliとマッスルデリの9つの比較項目は以上のようになります。

気になるところから確認してくださいね。

じっくり見たい人は上から順番に読み進めていきましょう。

比較①：初回はマッスルデリ、続けるなら筋肉食堂deliが安い

サービス名	1食あたり(税込)	セット構成
筋肉食堂deli(ローカーボ21食)の定期	994円	7食/14食/21食
マッスルデリ(MAINTAIN10食)の定期初回	864円	5食/10食/15食
マッスルデリ(MAINTAIN10食)の2回目以降	1,037円	5食/10食/15食

1食あたりの料金は、初回と2回目以降で安いほうが入れ替わります。

マッスルデリは初回25%OFFが効くので1食864円(税込)まで下がり、初回に限れば筋肉食堂deliの994円(税込)より安くなります。

ただし割引が外れる2回目以降は1,037円(税込)に上がるため、そこからは筋肉食堂deliのほうが安くなる関係です。

筋肉食堂deliのローカーボコースは21食セットの定期購入で1食あたり994円(税込)、14食なら1,028円(税込)、7食なら1,048円(税込)と、まとめて頼むほど下がっていきます。

定期購入は単品より13%オフで、会員ランク制度を使うと最大15%オフまで下げられる仕組みもありますよ。

マッスルデリ側も6回プランなら2回目以降が13%オフ、12回プランなら15%オフになるため、続ける前提なら差はさらに縮まります。

送料まで含めた比べ方は、次の比較②で紹介しています。

まず試してみたい方はマッスルデリ、続ける前提で選びたい方は筋肉食堂deliという分かれ方ですね。

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比較②：送料が安いのはマッスルデリ

サービス名	送料(税込)	決まり方
筋肉食堂deli	関東なら7食1,640円/14食1,780円/21食1,840円(沖縄は最大4,180円)	地域と食数、箱のサイズで変わる
マッスルデリ	5食1,200円/10食と15食1,420円(北海道と沖縄は1,530円〜)	食数と商品で変わる

送料で比べると、マッスルデリのほうが安くなっています。

マッスルデリは10食でも15食でも送料が1,420円(税込)で、関東の筋肉食堂deliの7食1,640円(税込)より安く届きます。

マッスルデリの送料は、2026年9月4日のお届け分から上の金額に切り替わっています。

筋肉食堂deliは地域と食数、箱のサイズで送料が決まり、1回の注文につき1箱ずつ届くため、箱の数だけ送料がかかります。

送料まで含めた1食あたりで計算すると、最も安い地域でも筋肉食堂deliのローカーボ21食が1,081円(税込)です。

マッスルデリのMAINTAIN10食は、定期初回が1,006円(税込)、2回目以降が1,179円(税込)になります。

送料をなるべく抑えて始めたい方には、マッスルデリが向いていますよ。

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比較③：メニュー数が多いのはマッスルデリ

サービス名	メニュー数	主な種類
筋肉食堂deli	えらべるコース28種類	和洋中の高タンパクおかず
マッスルデリ	50種類以上	和洋中＋エスニック＋主食付きメニュー

選べるメニューの数で比べると、マッスルデリが50種類以上と多くなっています。

筋肉食堂deliは公式のよくあるご質問で、えらべるコースが28種類、おまかせコースが21種類と案内されています。

マッスルデリは和洋中に加えてエスニック系や主食付きメニューまで揃っているため、長期間利用しても飽きにくいラインナップになっています。

筋肉食堂deliは実店舗発の看板メニューが中心で、一つひとつの完成度は高いものの選べる数では控えめです。

「毎日食べるからこそ飽きたくない」という方にとっては、メニュー数の多いマッスルデリのほうが満足度が高いでしょう。

バリエーション豊かなメニューから選びたい方にはマッスルデリがおすすめですよ。

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比較④：主食(ご飯)が付いてくるのはマッスルデリ

サービス名	主食付き	主食の種類
筋肉食堂deli	なし(おかずのみ)	自分で用意が必要
マッスルデリ	あり	玄米やパスタなどメニューごとに付属

主食(ご飯やパスタなど)が付いてくるのはマッスルデリです。

マッスルデリは玄米やパスタといった主食までセットで届くため、1食で完結した食事を手軽に用意できます。

一方の筋肉食堂deliはおかずのみの構成なので、ご飯やパスタは自分で別に用意する必要があります。

忙しい平日に温めるだけで1食が完成するという点では、マッスルデリのほうが手間を減らしやすいですね。

主食の量を自分で調整したい方は筋肉食堂deli、手間なく1食完結させたい方はマッスルデリという選び方ができます。

仕事終わりにサッと食べたい方にはマッスルデリが向いています。

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比較⑤：タンパク質量を保証しているのはマッスルデリ

サービス名	タンパク質量の扱い	具体的な保証
筋肉食堂deli	メニューごとに異なる	35.3g〜55.2g(表示値)
マッスルデリ	プラン別に最低量を保証	LEAN 30g以上/MAINTAIN 35g以上/GAIN 50g以上

タンパク質量の保証という観点ではマッスルデリが優れています。

マッスルデリはプランごとにタンパク質の最低保証量が決まっており、MAINTAINなら35g以上、GAINなら50g以上が必ず確保される仕組みです。

筋肉食堂deliもタンパク質量は豊富で35.3g〜55.2gの範囲に収まっていますが、メニューを選ぶごとに数値が変動します。

筋トレやダイエット中に「今日は何グラム摂取できたか」を毎回チェックするのは手間ですよね。

マッスルデリならどのメニューを選んでもプラン基準のタンパク質量が保証されるため、メニュー選びに迷う必要がありません。

タンパク質量を確実に確保した食事管理をしたい方にはマッスルデリが向いていますよ。

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比較⑥：糖質の低さで勝っているのはマッスルデリ

サービス名	低糖質プラン	糖質量の基準
筋肉食堂deli	ローカーボコースあり	糖質を抑えたメニュー構成(プランごとに変動)
マッスルデリ	LOW CARBプラン	糖質15g以下で統一

糖質の低さを徹底したい方にはマッスルデリのLOW CARBプランが適しています。

マッスルデリのLOW CARBプランは全メニュー糖質15g以下で統一されているため、どれを選んでも低糖質な食事が確実に実現できます。

筋肉食堂deliもローカーボコースを用意していますが、糖質量の統一基準までは明示されていないため、メニューごとにばらつきがあります。

糖質制限ダイエットやケトジェニック食を実践している方にとって、15g以下の統一基準は非常に扱いやすい数値です。

どのメニューを選んでも糖質量を気にせず食べられる安心感は、継続のしやすさにも直結します。

糖質を徹底的に抑えたい方にはマッスルデリがおすすめです。

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比較⑦：目的別プランが充実しているのはマッスルデリ

サービス名	プラン数	プラン構成
筋肉食堂deli	3種類	ベーシック/ローカーボ/バルクアップ
マッスルデリ	4種類	LEAN/MAINTAIN/GAIN/LOW CARB

目的別プランの充実度ではマッスルデリがリードしています。

マッスルデリはLEANとMAINTAIN、GAIN、LOW CARBの4プランから、自分の目的に合った栄養設計を選べます。

女性のダイエットにはLEAN、男性の体型維持にはMAINTAIN、筋肉を増やしたい方にはGAIN、糖質を抑えたい方にはLOW CARBと、目的ごとに最適化されたメニューが届きます。

筋肉食堂deliもベーシックとローカーボ、バルクアップの3プランを用意していますが、細分化の幅ではマッスルデリが一歩リードしています。

「自分の目的に合った栄養設計をプロに任せたい」という方にはマッスルデリが向いています。

プラン選びで迷いたくない方にもマッスルデリはおすすめですよ。

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比較⑧：長く保存できるのは筋肉食堂deli

サービス名	賞味期限
筋肉食堂deli	お届け後、冷凍で約7ヶ月
マッスルデリ	出荷時点で30日以上

賞味期限の長さで比べると、筋肉食堂deliのほうが長く保存できます。

筋肉食堂deliはお届け後、冷凍で約7ヶ月もつため、まとめて届いても自分のペースで食べ進められます。

マッスルデリは、出荷時点で賞味期限が30日以上あるものが届く決まりです。

21食のようにまとめて頼んでも、期限を気にしすぎずに冷凍庫へストックしておけるのは助かりますよね。

マッスルデリを選ぶ場合は、届く食数と食べるペースを合わせておくと失敗しにくいですよ。

忙しくて食べるペースが読めない方には、筋肉食堂deliが向いていますよ。

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比較⑨：実店舗があるのは筋肉食堂deli

サービス名	実店舗	ブランド背景
筋肉食堂deli	都内に3店舗あり	高タンパク飲食店「筋肉食堂」発
マッスルデリ	なし(EC専門)	ボディメイク特化の宅配サービス

実店舗があるのは筋肉食堂deliです。

筋肉食堂deliは都内を中心に実店舗を構える「筋肉食堂」ブランドが運営しており、店舗で食べられるメニューと同じ品質を自宅で再現できる強みがあります。

実店舗で味を確かめてから冷凍宅配を利用できるのは、筋肉食堂deliならではの安心材料です。

一方のマッスルデリはEC専門のため実店舗はなく、味を試したい場合は初回割引を使って注文する必要があります。

「お店の味がそのまま届く」という信頼感で選びたい方には筋肉食堂deliが向いています。

実店舗で一度食べてから継続を決めたい方にもおすすめですよ。

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