筋肉食堂deliとマッスルデリを7項目で徹底比較！目的別のおすすめはこっち

この記事では、筋肉食堂deliとマッスルデリの違いについて7つの項目で比較しています。

結論から言うと、続けるほど料金を抑えたい方と実店舗ブランドの安心感で選びたい方は筋肉食堂deli、目的別プランで本格的なボディメイク食を任せたい方はマッスルデリがおすすめです。

どちらも高タンパクな冷凍宅配弁当サービスですが、細かく比較すると違いがはっきり分かれています。

7つの項目で比較をしているので、どちらを選ぶべきか迷っている方はぜひ参考にしてくださいね。

すでに利用するサービスが決まっている人は下のボタンから、比較をみてから決めたい人はこのまま読み進めてくださいね。

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目的別おすすめ｜どちらを選ぶか迷っている方へ

2サービスの違いをひとことで表すと、続けるほど料金を抑えたい方と実店舗ブランドの安心感で選びたい方は筋肉食堂deli、目的別プランで本格ボディメイクを任せたい方はマッスルデリです。

優先したいこと	おすすめ
2回目以降の料金を安く抑えたい	筋肉食堂deli
実店舗ブランドへの安心感	筋肉食堂deli
主食付きで1食完結させたい	マッスルデリ
目的別プランで栄養管理を任せたい	マッスルデリ
タンパク質量の保証が欲しい	マッスルデリ
糖質を徹底的に抑えたい(15g以下)	マッスルデリ

詳しい比較は以下の各セクションで解説します。

＜比較表＞一目で分かる！筋肉食堂deliとマッスルデリの比較表

比較項目	筋肉食堂deli	マッスルデリ
1食あたりの料金(税込)	994円〜(ローカーボ21食の定期)	864円〜(MAINTAIN10食の定期初回。2回目以降は1,037円)
メニュー数	えらべるコース28種類	50種類以上
主食(ご飯)付き	なし(おかずのみ)	あり(玄米やパスタ付き)
タンパク質量の保証	メニューにより35.3g〜55.2g	プラン別に最低量を保証(30g〜50g以上)
目的別プラン数	3種類(ベーシック/ローカーボ/バルクアップ)	4種類(LEAN/MAINTAIN/GAIN/LOW CARB)
低糖質メニュー	ローカーボコースあり	LOW CARBプラン(糖質15g以下)
実店舗の有無	都内に3店舗あり	EC専門(実店舗なし)
セット数	7食/14食/21食	5食/10食/15食
定期縛り	最低購入回数の記載がない商品は縛りなし	継続割引プランは6回/12回縛り
送料(税込)	7食1,640円〜/14食1,780円〜/21食1,840円〜(上限4,180円)	1,100円(5食)/1,320円(10食と15食)/北海道と沖縄1,430円〜

まずはじめに筋肉食堂deliとマッスルデリ、それぞれの基本的な特徴を一覧で比較しました。

料金やメニュー数、栄養設計など、一目で違いが分かるようになっています。

ざっくり確認したい人は参考にしてくださいね。

次の章からは各項目の詳細な比較について紹介していきます。

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筋肉食堂deliとマッスルデリを7つの項目で比較！

筋肉食堂deliとマッスルデリの7つの比較項目は以上のようになります。

気になるところから確認してくださいね。

じっくり見たい人は上から順番に読み進めていきましょう。

比較①：初回はマッスルデリ、続けるなら筋肉食堂deliが安い

サービス名	1食あたり(税込)	セット構成
筋肉食堂deli(ローカーボ21食)の定期	994円	7食/14食/21食
マッスルデリ(MAINTAIN10食)の定期初回	864円	5食/10食/15食
マッスルデリ(MAINTAIN10食)の2回目以降	1,037円	5食/10食/15食

1食あたりの料金は、初回と2回目以降で安いほうが入れ替わります。

マッスルデリは初回25%OFFが効くので1食864円(税込)まで下がり、初回に限れば筋肉食堂deliの994円(税込)より安くなります。

ただし割引が外れる2回目以降は1,037円(税込)に上がるため、そこからは筋肉食堂deliのほうが安くなる関係です。

筋肉食堂deliのローカーボコースは21食セットの定期購入で1食あたり994円(税込)、14食なら1,028円(税込)、7食なら1,048円(税込)と、まとめて頼むほど下がっていきます。

定期購入は単品より13%オフで、会員ランク制度を使うと最大15%オフまで下げられる仕組みもありますよ。

マッスルデリ側も6回プランなら2回目以降が13%オフ、12回プランなら15%オフになるため、続ける前提なら差はさらに縮まります。

なお送料は筋肉食堂deliのほうが高く、21食で1,840円から4,180円(税込)、マッスルデリは10食で1,320円(税込)です。

送料まで含めた1食あたりで計算すると、最も安い地域でも筋肉食堂deliが1,081円、マッスルデリが初回996円と2回目以降1,169円という並びになります。

まず試してみたい方はマッスルデリ、続ける前提で選びたい方は筋肉食堂deliという分かれ方ですね。

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比較②：メニュー数が多いのはマッスルデリ

サービス名	メニュー数	主な種類
筋肉食堂deli	えらべるコース28種類	和洋中の高タンパクおかず
マッスルデリ	50種類以上	和洋中＋エスニック＋主食付きメニュー

選べるメニューの数で比べると、マッスルデリが50種類以上と多くなっています。

筋肉食堂deliは公式のよくあるご質問で、えらべるコースが28種類、おまかせコースが21種類と案内されています。

マッスルデリは和洋中に加えてエスニック系や主食付きメニューまで揃っているため、長期間利用しても飽きにくいラインナップになっています。

筋肉食堂deliは実店舗発の看板メニューが中心で、一つひとつの完成度は高いものの選べる数では控えめです。

「毎日食べるからこそ飽きたくない」という方にとっては、メニュー数の多いマッスルデリのほうが満足度が高いでしょう。

バリエーション豊かなメニューから選びたい方にはマッスルデリがおすすめですよ。

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比較③：主食(ご飯)が付いてくるのはマッスルデリ

サービス名	主食付き	主食の種類
筋肉食堂deli	なし(おかずのみ)	自分で用意が必要
マッスルデリ	あり	玄米やパスタなどメニューごとに付属

主食(ご飯やパスタなど)が付いてくるのはマッスルデリです。

マッスルデリは玄米やパスタといった主食までセットで届くため、1食で完結した食事を手軽に用意できます。

一方の筋肉食堂deliはおかずのみの構成なので、ご飯やパスタは自分で別に用意する必要があります。

忙しい平日に温めるだけで1食が完成するという点では、マッスルデリのほうが手間を減らしやすいですね。

主食の量を自分で調整したい方は筋肉食堂deli、手間なく1食完結させたい方はマッスルデリという選び方ができます。

仕事終わりにサッと食べたい方にはマッスルデリが向いています。

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比較④：タンパク質量を保証しているのはマッスルデリ

サービス名	タンパク質量の扱い	具体的な保証
筋肉食堂deli	メニューごとに異なる	35.3g〜55.2g(表示値)
マッスルデリ	プラン別に最低量を保証	LEAN 30g以上/MAINTAIN 35g以上/GAIN 50g以上

タンパク質量の保証という観点ではマッスルデリが優れています。

マッスルデリはプランごとにタンパク質の最低保証量が決まっており、MAINTAINなら35g以上、GAINなら50g以上が必ず確保される仕組みです。

筋肉食堂deliもタンパク質量は豊富で35.3g〜55.2gの範囲に収まっていますが、メニューを選ぶごとに数値が変動します。

筋トレやダイエット中に「今日は何グラム摂取できたか」を毎回チェックするのは手間ですよね。

マッスルデリならどのメニューを選んでもプラン基準のタンパク質量が保証されるため、メニュー選びに迷う必要がありません。

タンパク質量を確実に確保した食事管理をしたい方にはマッスルデリが向いていますよ。

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比較⑤：目的別プランが充実しているのはマッスルデリ

サービス名	プラン数	プラン構成
筋肉食堂deli	3種類	ベーシック/ローカーボ/バルクアップ
マッスルデリ	4種類	LEAN/MAINTAIN/GAIN/LOW CARB

目的別プランの充実度ではマッスルデリがリードしています。

マッスルデリはLEANとMAINTAIN、GAIN、LOW CARBの4プランから、自分の目的に合った栄養設計を選べます。

女性のダイエットにはLEAN、男性の体型維持にはMAINTAIN、筋肉を増やしたい方にはGAIN、糖質を抑えたい方にはLOW CARBと、目的ごとに最適化されたメニューが届きます。

筋肉食堂deliもベーシックとローカーボ、バルクアップの3プランを用意していますが、細分化の幅ではマッスルデリが一歩リードしています。

「自分の目的に合った栄養設計をプロに任せたい」という方にはマッスルデリが向いています。

プラン選びで迷いたくない方にもマッスルデリはおすすめですよ。

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比較⑥：糖質の低さで勝っているのはマッスルデリ

サービス名	低糖質プラン	糖質量の基準
筋肉食堂deli	ローカーボコースあり	糖質を抑えたメニュー構成(プランごとに変動)
マッスルデリ	LOW CARBプラン	糖質15g以下で統一

糖質の低さを徹底したい方にはマッスルデリのLOW CARBプランが適しています。

マッスルデリのLOW CARBプランは全メニュー糖質15g以下で統一されているため、どれを選んでも低糖質な食事が確実に実現できます。

筋肉食堂deliもローカーボコースを用意していますが、糖質量の統一基準までは明示されていないため、メニューごとにばらつきがあります。

糖質制限ダイエットやケトジェニック食を実践している方にとって、15g以下の統一基準は非常に扱いやすい数値です。

どのメニューを選んでも糖質量を気にせず食べられる安心感は、継続のしやすさにも直結します。

糖質を徹底的に抑えたい方にはマッスルデリがおすすめです。

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比較⑦：実店舗があるのは筋肉食堂deli

サービス名	実店舗	ブランド背景
筋肉食堂deli	都内に3店舗あり	高タンパク飲食店「筋肉食堂」発
マッスルデリ	なし(EC専門)	ボディメイク特化の宅配サービス

実店舗があるのは筋肉食堂deliです。

筋肉食堂deliは都内を中心に実店舗を構える「筋肉食堂」ブランドが運営しており、店舗で食べられるメニューと同じ品質を自宅で再現できる強みがあります。

実店舗で味を確かめてから冷凍宅配を利用できるのは、筋肉食堂deliならではの安心材料です。

一方のマッスルデリはEC専門のため実店舗はなく、味を試したい場合は初回割引を使って注文する必要があります。

「お店の味がそのまま届く」という信頼感で選びたい方には筋肉食堂deliが向いています。

実店舗で一度食べてから継続を決めたい方にもおすすめですよ。

筋肉食堂deliとマッスルデリがおすすめな人をそれぞれ紹介！

ここまでの比較をふまえて、筋肉食堂deliとマッスルデリがおすすめな人をまとめました。

自分に合ったほうを選んでくださいね。

長く続けるコスパと実店舗ブランドで選びたい方には筋肉食堂deliがおすすめ！

長く続けたときのコスパと実店舗ブランドの安心感で選びたい方には筋肉食堂deliがおすすめです。

筋肉食堂deliはローカーボコース21食の定期購入で1食994円(税込)と、まとめて頼むほど1食あたりの負担が下がっていきます。

実店舗のメニューを冷凍で再現しているため、外食感覚で本格的な味を楽しめるのも大きな魅力です。

ご飯の量を自分で調整しながら、長く続けたい方にぴったりのサービスですよ。

目的別プランで本格ボディメイクしたい方にはマッスルデリがおすすめ！

目的別プランで本格的にボディメイクしたい方にはマッスルデリがおすすめです。

マッスルデリはLEANとMAINTAIN、GAIN、LOW CARBの4プランから目的に合った栄養設計を選べるため、食事管理の手間を大幅に減らせます。

どのメニューを選んでもプラン基準のタンパク質量が保証されているので、毎回栄養成分をチェックする必要がありません。

「食事はプロに任せて、トレーニングに集中したい」という方にぴったりのサービスですよ。

料金や解約、支払いが気になる方はこちら

どちらのサービスを選ぶか決まったら、料金や解約、支払い方法などの詳細も確認しておきましょう。

申し込み前の疑問を解消してから始めるのがおすすめです。

筋肉食堂deliの詳細を知りたい方

マッスルデリの詳細を知りたい方

Q＆A！筋肉食堂deliとマッスルデリの比較に関するよくある質問に回答！

筋肉食堂deliとマッスルデリの比較でよく寄せられる質問にお答えしていきます。

申し込む前に気になる疑問を解消しておきましょう。

ダイエット目的ならどちらがおすすめですか？

目的別の栄養設計をプロに任せたいならマッスルデリのLEANまたはMAINTAINプラン、続けたときのコスパを重視して食べる量も自分で調整したいなら筋肉食堂deliのローカーボコースが向いています。

送料を含めた総額ではどちらが安いですか？

送料を含めた1食あたりで計算すると、最も安い地域でも筋肉食堂deliのローカーボ21食が1,081円(税込)です。

マッスルデリのMAINTAIN10食は定期初回が996円(税込)、2回目以降は1,169円(税込)になります。

初回はマッスルデリ、2回目以降は筋肉食堂deliのほうが安いという結果です。

どちらも初回割引はありますか？

マッスルデリには初回25%OFFの割引があり、筋肉食堂deliも期間限定でお得なキャンペーン価格を実施しています。

両方を併用して使い分けることはできますか？

筋肉食堂deliとマッスルデリを併用することは可能です。

平日はマッスルデリで主食付きの完結食、休日は筋肉食堂deliでご飯量を調整するといった使い分けもできますよ。

定期の解約は簡単にできますか？

筋肉食堂deliは最低購入回数の記載がない商品なら縛りがなく、次回配送予定日の7日前までにマイページから停止の手続きをすれば解約できます。

マッスルデリも通常の定期は縛りがありませんが、継続割引プランは6回または12回の縛りがあるので注意してください。

筋肉食堂deliとマッスルデリの比較についてまとめ

筋肉食堂deliとマッスルデリの違いについて7つの項目で比較してきました。

冒頭でもお伝えしましたが、続けるほど料金を抑えたい方と実店舗ブランドの安心感で選びたい方は筋肉食堂deli、目的別プランで本格的なボディメイク食を任せたい方はマッスルデリがおすすめです。

筋肉食堂deliは2回目以降も1食994円(税込)のまま変わらない安定感と実店舗ブランドの安心感で、長く続けたい方に向いています。

一方のマッスルデリは目的別4プランと主食付きの手軽さ、50種類以上のメニューで、本格ボディメイクを食事からサポートしたい方に向いています。

どちらもお得なキャンペーンや初回割引があるので、まずは気になるほうを試してみてくださいね。

※本記事の情報は2026年7月時点で公式サイトを確認した内容です。

料金やプラン、仕様は変更される場合がありますので、最新情報は各公式サイトでご確認ください。